Как выйти из депрессии по-настоящему и навсегда

Главная » Как выйти из депрессии по-настоящему и навсегда

 

Понять суть депрессии, чтобы узнать, как выйти из нее

Прежде чем устранять проблему, нужно понять, что вообще происходит. Без этого понимания люди могут только бродить вокруг решения и возвращаться на ту же тропу снова и снова.  Поэтому для того, чтобы узнать, как выйти из депрессии раз и навсегда, важно разобраться, как она приходит, какие причины вызывают ее.

Если говорить коротко, депрессия приходит от неготовности человека жить своей жизнью. Ниже я расскажу подробнее.

Выглядит это так, словно нет сил, особенно душевных. Словно все, что происходит вокруг, давит и не дает вздохнуть свободно. Иногда внешне все просто замечательно, но в уме у людей с депрессией подавленность, апатия, тоска и равнодушие или же тихая молчаливая истерика. Впрочем, у женщин нередко эта внутренняя истерика вырывается наружу потоком слез и жалости к себе.

Развивается депрессия через череду неправильных мыслей, ложной логики и ошибочных выводов. Как школьник в математике, мы однажды невнимательно прочитали условия задачи, а потом старательно решали, но ответ никак не хотел совпадать с правильным…

кот в душеВ современном обществе о депрессии много говорят и пишут. Создается впечатление, что это обычное дело, с каждым может случиться, и , к сожалению, случается.  Особенно часто от депрессий страдают женщины. Это может быть и послеродовая депрессия, и другие моменты жизни, когда депрессии очень легко подкрасться незаметно. Давайте разберем один из них.

Разлука, конец отношений

Как выйти из депрессии после расставания?

Разлука с людьми, которых мы любим, для большинства людей — это потеря. Вчера было, и это чудесно. А сегодня нет, и это ужасно. Еще вчера мы могли часами общаться с тем, кто нам дорог, получая море радости и восторга. Но настал час расставания, и он звучит, как приговор: «Больше этого не будет». Все вроде логично, правильно. Действительно, «горе да беда». Но нет, на самом деле все иначе.

На самом деле

Жизнь каждого человека идет своим чередом. Мы получаем известия, сами создаем какие-то перемены, радуемся и радуем других, огорчаемся и сами кого-то огорчаем. Встреча с людьми настолько важными в нашей жизни, что их можно назвать главными в судьбе, расставанием через короткое время не закончится. Если быстро расстались, значит, роль этого человека в нашей жизни лишь эпизодическая, временная, не большая. Большими могут наши эмоции по этому поводу, даже бывают огромными! И когда эти все переживания и бури душевные мы ставим на первый план, появляется та самая неготовность жить своей жизнью, о которой я говорила выше. Дальше решение задачи идет вспять – мысли не те, все видится каким-то мрачным, безысходным. Получив «двойку» от жизни, нам предстоит исправлять ее – искать как выйти из депрессии после расставания, в то время как лучшим решением было не попадать в нее. Впрочем, этот урок может научить нас правильным решениям на будущее, и даже уже полученная двойка вполне исправима.

Но прежде чем я начну говорить о том, что нужно делать, чтобы быстро выйти из такого мрачного состояния, как депрессия, давайте проверим, действительно ли она пришла к вам.

Симптомы

Итак, депрессия и ее симптомы у женщин. Как выйти, поговорим чуть позднее.

  1. Преобладает мрачный, пессимистичный взгляд на то, что происходит вокруг.
  2. Ничего или почти ничего не хочется.
  3. Нет настроения большую часть дня или же настроение почти каждый день «падает» из-за какой-то мелочи, а потом не удается уже его «поднять».
  4. Приходят мысли вроде таких: «Что со мной такое? Почему все живут и радуются жизни, одна я не могу?», «Мне не везет в жизни. Меня никто не понимает. Мне нужна помощь, но никто не может оказать ее», «Я порчу жизнь себе и близким», «Ничего хорошего впереди меня не ждет». Слова могут быть другими, но смысл крутится около этого. Причем думается в таком духе не однажды под настроение, а часто, навязчиво.
  5. У острого переживания могут быть истерики, слезы, паника. Если депрессия давняя и протекает вяло, то чаще будут не перепады настроения, а нежелание начинать что-то новое, неверие в свои силы, апатия к жизни и очень мало радости.

Без психиатрии

Я не говорю сейчас об опасных состояниях, когда депрессия протекает совсем уж тяжело – с расстройствами психики, припадками, ежедневными кошмарами во сне и прочими нарушениями, которые не случаются у большинства людей. Речь идет только о болезни души у обычных, не склонных к психическим расстройствам, людей. И о том, как помочь человеку выйти из депрессии, причем так, чтобы он больше не попадал в нее никогда. Но нам нужно еще немного важной теории, чтобы уже начать делать что-то полезное. Без этого будет только хождение по кругу – опять не готовы жить своей жизнью (пусть нам дадут волшебную таблетку, мы проглотим и депрессия уйдет), сделаем что-то поверхностное, не решающее сути проблемы, и при первом жизненном ударе вернемся за новой порцией, снимающей только верхние симптомы.

Вот об этих ложных, поверхностных способах избавиться от депрессии я и хочу рассказать вам. То есть о том, как делать не надо, если вы решили изменить что-то в себе. То самое, что загоняло в депрессию раньше.

Депрессия – болезнь души. А душа человека не лечится в обычной поликлинике или больнице. На нее не действуют обычные лекарства. Все, что могут предложить фармацевты – это подавление физических реакций в мозге, и, если говорить начистоту, могут помочь приглушить чувствительность, сделать заторможенным и вялым. Конечно, это снимает болезненность состояния, но давайте обратим внимание на такой симптом депрессии, как апатия, потеря интереса к жизни, затмение душевное и равнодушие к тому, что вокруг. Что сделают с, и без того апатичным человеком, антидепрессанты? Изменят ход его мыслей? Может, научат жить своей жизнью, не пытаясь переложить на свое «горе горемычное» ответственность за свои реакции на мир и окружение? Думаю, любому человеку, кто читает сейчас эти строки, понятно, что антидепрессантами депрессия не лечится, а залечивается по верхам.

Куда пойти, куда податься…

Верующий человек обычно знает, где искать выход, и сразу идет за помощью к Творцу своей души, ведь никто не знает о душе больше, чем ее Создатель.

И отрет Бог всякую слезу с очей их, и смерти не будет уже; ни плача, ни вопля, ни болезни уже не будет, ибо прежнее прошло. (Откровение святого Иоанна Богослова, глава 21, 4 стих)

Люди светские склонны использовать советы психолога, считая его специалистом в душевных делах. И, хоть изучать устройство душ можно и полезно, все же большинство психологов пропускают свои познания сквозь собственное мышление, свое видение, а там тоже может быть не идеально все. Даже самый именитый психолог – человек, со своими проблемами, талантами и недостатками, умениями и заблуждениями. Если это понимать, осознавать, чтобы не было соблазна переложить на психолога ответственность за свою жизнь, плюс образование психолога не состоит из западных псевдонаук о душе, а реально хорошее образование, то из этого можно получить немалую пользу.

Но еще чаще люди с депрессией не обращаются ни к кому. Они просто читают статьи или книги. И ни с кем не хотят это обсуждать.

Да, депрессия такое коварное явление, которое мешает человеку из него выбираться. Подсознательно догадываясь, что причина кроется где-то в самой душе, люди не хотят быть объектом исследований и рассматривания, даже если это будет специалист. Кому хочется показывать серединку своей души окружающим? Тем более, больную ее часть…

Мой опыт

Много лет назад я и сама попадала в это пренеприятнейшее депрессивное состояние дважды. И очень хорошо помню, что меньше всего на свете мне тогда  хотелось встречаться с врачами, психологами, психотерапевтами или кем бы то ни было еще. Причины моих страданий казались мне очевидными, как типичный человек в депрессии, я не верила, что выход есть, поэтому вытолкать к кому-то на прием могли бы только близкие люди, причем им пришлось бы настаивать и уговаривать довольно сильно.

А вот встретить людей, у которых похожие проблемы, оказалось очень полезно! Это сразу отрезвляет: не я «не такая, как нормальные люди», а состояние у меня сейчас такое. Вот же они, другие люди, которые попали в ту же ловушку. И особенно ценно пообщаться с теми, кто уже выбрался. Не ради того, чтобы они подсказали, как – их опыт может вам не подойти. А просто увидеть этот факт: из депрессии выход есть, и мысли про тупик – ложь. Когда это уже перед глазами, даже в виде строк на незнакомом форуме, но вы знаете, что их написал живой человек, уже никакая прежняя мысль не убедит вас в обратном. (Вы уже набрали в поисковике «Как помочь человеку выйти из депрессии +форум» или «Как выйти из депрессии самостоятельно+форум»? Не тратьте время и душевные силы на стандартные бездушные статьи(эта не в счет ;-) ) и безликую статистику – поговорите с реальными людьми или просто почитайте их!)

Но можно услышать новую мысль: «Это у них получилось, а у меня все хуже и не получится!».

Болото вязкое

Тигр в болоте

Следующее, что очень важно понять: депрессия прилипчива. Даже когда вы поняли, что именно пошло не так, и как вы оказались в этой душевной болезни, она не хочет отпускать вас, словно нашептывая: «Ну, погрусти еще! Зачем тебе так быстро менять образ мыслей? Давай еще пожалеем себя, поищем виноватых, подумаем, что все плохо – это же так привычно и удобно…». Именно поэтому может приходить эта новая мысль про то, что получается у кого-то другого, но не у вас.

А теперь выходим

Как выйти из состояния депрессии, когда вы уже поняли и то, что эта ситуация давно случается с другими, и то, что выход есть и он вам тоже доступен, и то, что нужно будет приложить усилия, чтобы отбиваться от старых навязчивых убеждений?

  • Во-первых, прочитать вот эту маленькую, но очень позитивную книгу. Там много работающих приемов и «фишек», которые помогают переменить настроение здесь и сейчас.
  • Во-вторых, нужно решить для себя твердо, что отныне вы будете сами проживать свою жизнь, причем постараетесь на каждом шагу замечать маленькие радости, даже если навалится много проблем. Проблемы – это задачки, которые нам задала жизнь. Ребусы, головоломки. И мы решим их, ведь это не в первый раз. И все получится, а что не покорится, отвалится само со временем.
  • В-третьих, важно понять, что близкие не желают вам зла, даже если уже начитались всякой всячины из интернета про то, как помочь близкому человеку выйти из депрессии, и пытаются что-то применить. Нет, вы не подопытный кролик. Но депрессия заметна, ее сложно скрыть от окружающих. Чаще всего люди сами боятся попасть в это же болото, поэтому пытаются вытащить своего родного или друга любой ценой, иногда оказывая медвежью услугу. А вы бы смотрели на то, как ваши близкие тонут на ваших глазах? Тоже попытались бы что-то делать. И не факт, что что-то правильное…
  • Четвертый шаг – измените в жизни хоть что-нибудь. Пусть ум видит перемены воочию, вплоть до того, что переставьте шкаф, смените занавески, измените прическу или цвет волос, начните ходить другим путем в магазин, на работу, по делам. Дайте глазам новую картинку.
  • Общайтесь с водой, так или иначе. Это удивительное вещество может гораздо больше, чем принято считать. Посмотрите расслабляющее видео в конце этой статьи. И почитайте вот эту.
  • Разберитесь со смыслом жизни и ее целями. Подробнее в этой статье.

Главный принцип

К сожалению, невозможно дать всем один простой ответ, откуда у них депрессия. Одинаков лишь принцип, и он состоит в том, что человек как-бы капитулировал, сдал позиции и спрятался в свои саможаления и запутался в плохих мыслях.

Если вы не поняли, как началась депрессия у вас, и боитесь, что она так просто вас не отпустит, приходите на консультацию – мы просто побеседуем, как общаются друзья за чашкой чая, а заодно и упорядочим ваши мысли, ведь ответ всегда есть внутри вас. Но иногда нужен кто-то со стороны, чтобы помочь раскопать это. Этой тропой уже ходили многие люди, посмотрите отзывы вот тут.

Раз и все

Иногда выйти из депрессии получается мгновенно или очень быстро. Это случается, когда у человека происходит внутреннее открытие, когда он вдруг понял, в чем были ошибки ранее и увидел сам, как их исправить. Иногда это происходит само собой. Иногда на консультации, что очень радует, ведь это лучшая награда для коуча и тренера по счастью! :-)

Может быть еще и какая-то сильная перемена в жизни, знакомство, переезд, после чего депрессия сама исчезает без наших усилий. Но это моменты, которые нельзя создать искусственно, поэтому я не советую ждать у моря погоды, теряя драгоценное время жизни на депрессию.

Это получилось у меня. Это получается ежедневно у других. Это получится и у вас! Вы ведь хотите? ;-)

Счастье Солнечный КОТ Солинка

 

 

 

 

Забрать эту статью к себе на стену: нажмите кнопочки соцсетей ниже